LDLコレステロールが高い原因

LDLコレステロールが高い原因と改善方法

健康診断や人間ドッグの血液検査結果表を見て愕然としましたか?

 

まぁLDLコレステロールが高い人は割りと心当たりがある人が多いと思うので
しっかりと改善していきましょうね!

 

LDLコレステロール = 悪玉コレステロール

 

LDLコレステロールが高い原因とはなんでしょうか?

 

LDLコレステロールが高い原因

細かく言うと色々ありますが大きく代表的な3つだけですね

 

暴飲暴食などの食生活の乱れ
運動不足
ストレス

 

ほかにも遺伝や病気が原因でLDLコレステロールが高くなることもありますが
ほとんどの方は、この3つの原因に当てはまるのではないでしょうか?

 

悪玉コレステロールの値が高くなるピークの年代は50代なんです
原因と改善方法については、以下のページで紹介されています
きなり
飲酒や喫煙などは、思いっきり心当たりがあると思うので
回数を減らす本数を減らすなどして改善していきましょう。

 

飲酒肝臓悪い

特に飲酒は、コレステロールが高くなるだけじゃなくて
肝臓も悪くなる原因にもなりますからね
ガンマGtpを下げる方法というもうひとつ運営しているサイトでも
紹介していますが、やはり飲酒と運動不足は体調が悪くなる大きな原因となります。

 

改善には
健康的な生活を送るように生活習慣の改善が一番
適度な運動はストレス発散にもなりますからね

 

ここで、問題なのは急に張り切って強度な運動を始めること
運動不足だと言って、いきなり夜中のランニング10Kmとかはじめて
ひざを壊すという人も多いです

 

まずは、軽く20分程度のウォーキングから開始するのがいいでしょう
徐々に徐々に体を慣らしていきましょう

LDLコレステロールが高くなる食事

LDLコレステロールが高い原因と改善方法

生活習慣ともうひとつ大きな原因は食事ですね
人間が生きていくうえで欠かせない食事

 

悪玉コレステロールが高くなる原因の食事で見に覚えがあるのはありますかね?

・からあげや天ぷらなど揚げ物をよく食べる
・スナック菓子、甘いお菓子類をよく食べる。
・コンビニやスーパーの惣菜をよく食べる。
・野菜や豆、海草をあまり食べない。
・脂肪分の多い肉を好んで食べる。
・食事のときには野菜よりもまず先に肉を食べる。
・腹八分目ではなく満腹になるまで食べる。
・食事の時間がばらばら
・深夜に食事をしてしまう

自炊を全然しないで、出来合いのお弁当ばかり食べているとやはり
栄養バランスが崩れてしまいますからね

 

最近は、コンビにでも栄養バランスを考えたお弁当も出ていたりしますので
自分の欲望のまま食べたいものを食べるのではなくて、バランスを考えた
食事をしてみましょう

 

このような食生活を続けると、コレステロールが高くなるのはもちろんですが
もうひとつ健康診断でひっかかる、中性脂肪の値も増えてしまいます
みためもおなかのでっぱった中年太りとなり、肝臓にも脂肪がついて脂肪肝
肝機能低下で肝硬変や肝臓がんなどの重大な病気になってしまうことも

 

LDLコレステロールで血液ドロドロになると動脈硬化などの病気を引き起こすことになります
特定の値が悪くなると、結果として体全体に影響をおよぼしますので
日々の生活を見直して健康的な毎日を過ごせるようにしましょう